2017년 6월 13일 화요일

오전
5:50 기상
6:30 밥 2/3공기 (200) 아무것도 안 바른 구운김 5장 (10) 양념간장 (30) 계란 후라이 1.5개 (230) 토마토 스무디 한 컵 (150)
8:30 아메리카노 한 잔 (5)
11:00 해독쥬스 큰 거 한컵 (70)
오후
1:00 샐러드 (450)

6시 이후 폭망. 1차 보드람 치킨 (후라이드, 골뱅이, 먹태, 생맥 한 잔) 2차 포장마차 (꼼장어, 맥주 한 컵)
칼로리 제한 다이어트를 하고 있는 것은 아니다. 굳이 칼로리을 적어보는 것은 내가 먹고 있는 것들이 건강에 도움이 되는 것들인가 보고 싶어서일 뿐. 인간관계를 끊어야 건강하지. 주변에 술 마시는 사람 밖에 없는 게 문제.

11:50 베이직 스쿼트 40 + 사이드 스쿼트 20 + 이너 스쿼트 20 + 런지 양방향 40